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Es ist kein Geheimnis, dass regelmäßige körperliche Betätigung und Bewegung zahlreiche Vorteile haben kann, nicht nur für Ihre körperliche, sondern auch für Ihre geistige und emotionale Gesundheit. Die Ausübung körperlicher Sportarten kann einen großen Unterschied in Ihrer kognitiven Funktion bewirken, unabhängig davon, ob Sie sich seit Ihrer Jugend damit befassen oder mit 50 zum ersten Mal damit beginnen.
Körperliche Vorteile von Bewegung
Regelmäßig Sport treiben kann fast jeden Aspekt Ihres Lebens und in allen Phasen Ihres Lebens verbessern. Körperliche Bewegung kann dabei helfen, Knochen und Muskeln zu stärken, einer Gewichtszunahme vorzubeugen, beim Abnehmen zu helfen und vieles mehr Reduzieren Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen. Die Teilnahme an regelmäßiger körperlicher Aktivität kann auch Ihr Risiko für bestimmte Krebsarten und Typ-2-Diabetes verringern und erhöht nachweislich Ihre Chancen auf ein längeres Leben. Selbst etwas so Einfaches wie 30 Minuten Spazierengehen am Tag kann einen unglaublichen Einfluss auf Ihre Lebensqualität haben. Eine verbesserte Durchblutung und weniger Schmerzen, insbesondere bei Erwachsenen über 40, sind häufige positive Nebenwirkungen regelmäßiger Bewegung.
Andere Vorteile regelmäßiger Bewegung enthalten erhöhte Endorphine und eine stimmungsaufhellende Wirkung, außerdem kann es helfen, Steifheit und Arthritis-Symptome zu lindern und Ihnen eine jünger aussehende Haut zu verleihen!
Psychische Vorteile von Bewegung
Während die körperlichen Vorteile von Bewegung zahlreich und erheblich sind, sind die Vorteile für die psychische Gesundheit manchmal sogar noch drastischer. Körperliche Aktivität verbessert nachweislich Psychische Gesundheit Symptome für eine Reihe diagnostizierter Erkrankungen. Entsprechend der Nationalbibliothek für MedizinStudien zeigten, dass Patienten mit schweren psychischen Störungen und Beschwerden durch die regelmäßige Anwendung von Aerobic-Übungen wie Tanzen, Laufen, Baden oder Radfahren.
Es gibt Hinweise darauf, dass regelmäßige Bewegung Folgendes bewirken kann:
- Schlafmuster verbessern
- Steigern Sie das Selbstwertgefühl
- Steigern Sie Energie und Ausdauer
- Steigern Sie die Libido
- Erhöhen Sie die geistige Wachsamkeit
- Stress reduzieren
- Gewichtsreduktion steigern
- Blutdruck senken
Wie unterscheiden sich Gruppensportarten im Hinblick auf die psychische Gesundheit von Soloübungen?
Die Teilnahme an Gruppensportarten bringt alle üblichen geistigen und körperlichen Vorteile mit sich, die Sie erwarten können, es gibt jedoch eine Vielzahl anderer, die Sie bei Soloübungen normalerweise nicht erreichen. Das Ausüben von Mannschaftssportarten kann nicht nur zu einer besseren psychischen Gesundheit während des Spielens führen, sondern führt nachweislich auch zu besseren psychischen Ergebnissen im späteren Leben. Entsprechend der Newport Academyschätzten Gruppen von Teenagern, die in der Schule Sport getrieben hatten, ihre geistige Gesundheit bis zu vier Jahre nach der letzten Teilnahme an Gruppensport eher höher ein als Nichtsportler.
Menschen brauchen soziale Interaktion, um zu überleben, und Gruppensportarten bieten eine Fülle sozialer Interaktion mit Gleichaltrigen. Meistens haben die Leute in Ihrem Team auch außerhalb der Sportart, die Sie betreiben, viel mit Ihnen gemeinsam, was zu langfristigen positiven Beziehungen und Unterstützung außerhalb der Teamdynamik führt. Die Suche nach Gruppensportarten oder körperlichen Aktivitäten ist eine großartige Möglichkeit, neue Freunde zu finden, insbesondere als Erwachsener. Im Erwachsenenalter ist es wesentlich schwieriger, Freundschaften zu schließen, als im Teenageralter, und die meisten Erwachsenen beschränken sich typischerweise auf die Menschen, die sie in ihrer Kindheit oder in ihrem Berufsfeld kannten.
Wie kann ich als Erwachsener Gruppensport betreiben?
Die Welt liegt Ihnen zu Füßen, wenn es Ihr Ziel ist, als Erwachsener Gruppensport zu betreiben. Die meisten Fitnessstudios und Freizeitzentren verfügen über eigene Mannschaften für Volleyball, Baden, Basketball, Fußball, Ultimate Frisbee, Lacrosse und manchmal sogar Tennis oder Badminton. Wenn Sie in einer eher ländlichen Gegend leben und weniger Zugang zu Programmen haben, starten Sie Ihr eigenes! Werben Sie in Ihrer Lokalzeitung für Interessierte, finden Sie einen Bereich zum Spielen und Üben und erfreuen Sie sich an Ihren neuen Freunden und Ihren gesteigerten Endorphinen.
Wenn Sie sich nicht so sehr für Mannschaftssportarten begeistern, aber dennoch in einer freundschaftlichen Atmosphäre trainieren möchten, finden Sie einige lokale Übungskurse, die Sie dazu anregen, das Haus zu verlassen. Yoga, Pilates und Tanz sind wunderbare Indoor-Aktivitäten, die Ihnen alle Vorteile von Gruppensportarten ohne Konkurrenz bieten. Sie könnten sogar einem Laufverein beitreten oder, wenn Sie Sport mit einem Ihrer Hobbys kombinieren möchten, einem Einheimischen Motorsport Kapitel.
Eine besonders geistig und körperlich anregende Option ist die Ausbildung zum… Schiedsrichter. Wenn Sie gerne Basketball schauen, aber die Tribüne verlassen und Sport treiben müssen, kann Ihnen jeder Fan sagen, dass die Schiedsrichter manchmal mehr laufen als die Spieler! Nehmen Sie an Kursen bei Ihrem Landesschiedsrichterverband teil, um sich offiziell als Schiedsrichter für Spiele Ihrer örtlichen High School oder Ihres Colleges akkreditieren zu lassen, oder engagieren Sie sich ehrenamtlich als Schiedsrichter für eine örtliche Liga.
Egal, ob Sie Ihrem lokalen Mitglied beitreten Wasser Polo Wenn Sie in der Liga spielen, im Park Scheiben für einen ultimativen Frisbee-Wettbewerb schleudern oder Ihren ersten 5-km-Lauf mit einem nahegelegenen Laufverein laufen, wissen Sie, dass Sie sich auf eine Weise um Ihren Körper UND Geist kümmern, die Ihnen in den kommenden Jahren zugute kommen wird. Vielleicht knüpfen Sie unterwegs sogar Freunde fürs Leben.